Ayurvedische Ratschläge für jeden Tag

AYURVEDISCHE RATSCHLÄGE FÜR JEDEN TAG:

1. Trinken Sie nach dem Aufwachen 1 Glas Wasser, still, kühl, aber nicht kalt. -  Das stimuliert den Darm und normalisiert den Stuhlgang.

2. Morgens nach dem Aufstehen empfiehlt es sich zu duschen. (Männer mit Kopf, Frauen sollten ihre Haare so selten wie möglich nass machen) – Das morgendliche Duschen reinigt Ihren ätherischen Körper und Ihr Prana. Wechselduschen sind ideal, doch kosten sie eine gewisse Überwindung: Doch auch ein kurzes Nachspülen mit kalten Wasser beruhigt und reinigt Ihren Geist und Verstand.

3. Nach dem Duschen empfiehlt es sich einige statische Sportübungen durchzuführen – Seien es ein Paar Asanas aus der Hatha-Yoga, Gymnastik, Dehnungsübungen, Qi-Gong, oder andere leichte geschmeidige Übungen.

4. Nach dem Zähneputzen sollte man 5 Minuten lang Öl-Ziehen, am besten mit Sesamöl. Ziehen Sie es einfach vor und zurück durch die Zähne.  – Das ist die beste Prophylaxe gegen Parodontitis und stimuliert zu dem auch noch die Durchblutung des Zahnfleisches und des Zahnhalteapparates. Danach, massieren Sie Ihr Zahnfleisch einige Minuten mit dem Finger.

5. Nach jeder Mahlzeit wird empfohlen die Zähne zu putzen, die Augen zu waschen und ein wenig Wasser auf die Fußsohlen sowie auf den Kopf zu spritzen.

6. Abends, wenn Sie nach Hause kommen, sollten Sie unbedingt duschen, um die negativen Energien des Tages sowie die Energien der anderen Menschen abzuwaschen.

7. Für die Augen: Wenn Sie viel am Computer arbeiten oder einfach so brennende oder trockene Augen haben – geben Sie ein paar Tropfen Rosenwasser in die Tränensäcke.

8. Wenn Sie nach dem Essen ein starkes Völlegefühl verspüren – so kauen Sie auf Kardamomsamen oder legen Sie sich eine Prise Salz auf die Zunge, bis sie sich auflöst.

9. Nach dem Essen nicht Schlafen legen - gehen Sie besser 15 Minuten spazieren.

10. Für diejenigen, die eine gesundaussehende, schöne und straffe Haut haben wollen: Streichen Sie 2-3 Mal täglich mit einem Eiswürfel (am besten aus Kamillensud) über Gesicht, Hals und Dekolleté.

11. Gehen Sie täglich mindestens 30 Minuten spazieren. – Das ist wichtig für Ihre Gesundheit, Ihre Seele, Ihre Psyche  und frisches Aussehen.

12. Vor dem Schlafen: gehen Sie 10-15 min spazieren. Das sorgt für tiefen und erholsamen Schlaf.

13. Ayurveda empfiehlt nicht nach 18:00 Uhr zu essen.

14. Eine Stunde vor dem Schlafengehen wird empfohlen eine Tasse heiße Milch mit ein wenig Honig und Gewürzen (Kardamom, Fenchel, Muskat, Zimt, Safran, etc.)  zu trinken.

15. Über den Tag verteilt sollten sie viel stilles Wasser und ungesüßten Kräuter- bzw. Früchtetee trinken.

Quelle und Übersetzung von: http://torsunov.ru/ru/interesting/ajuverda-advices.html